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| 腰痛改善メソッド | ３つの実践的アプローチ | |
| ひざ立て倒しは、頭と腰、踵（かかと）を１直線にしたまま腰を動かします。 倒し終わる直前と、倒れた膝を戻すときに必要な筋肉を短時間、少し動かします。 動かす時間は、どちらも１秒あるかなしかです。 | |
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